KURSE

Beim Gruppentraining stehen der Zusammenhalt und das Gemeinschaftsgefühl im Fokus. Durch die angenehme Gruppendynamik entwickelt man mehr Motivation, Spaß und Energie. Lass dich durch den absolut positiven Gruppenzwang leiten und dazu bringen, regelmäßig zum Training zu gehen. Du wirst es nicht mehr missen wollen. Vorsicht Suchtgefahr! Um den Überblick zu behalten, schnell und individuell korrigieren zu können und jedem eine adäquate Betreuung zu gewährleisten, dürfen maximal 16 Teilnehmer teilnehmen.

Jeder Kurs dauert 50 Minuten und setzt sich aus dem Warm up (<10 Minuten) dem Hauptteil (>30 Minuten) und dem Cool Down (<10Minuten) zusammen.
Da ich gerne auf die Wünsche meiner Kunden eingehe, passt sich der Kursplan immer wieder neu an eure Bedürfnisse an. Eine Anmeldung für die einzelnen Kurse ist daher erforderlich und findet in persönlicher Absprache mit mir statt.

Die Kurse bei Steely Body sind außergewöhnlich und etwas besonderes. Ob Anfänger, Fortgeschritten oder Profi, jeder kann jederzeit einsteigen, auf seinem eigenen Level starten und individuell seine Ziele verfolgen.
Starte jetzt mit einem kostenlosen Probetraining und überzeug dich selbst von der starken Gruppendynamik, dem speziellen Flair und der verrückten Location. Lass dich mitreißen von der motivierenden Musik und das wichtigste: fühle dich wohl bei Steely Body!!

Neuer Test-Kursplan ab 10.09.2018
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Zur Kursbeschreibung

Die Kinder können im Alter von 4 bis 10 Jahren an diesem Kurs teilnehmen. (Ausnahmen nur nach Absprache mit dem Kursleiter). Es werden individuelle, altersgerechte und abwechslungsreiche Bewegungsstunden angeboten. Die Gesundheit wird unter dem Aspekt Bewegung gefördert und es werden in spielerischer Form grundlegende motorische Fähigkeiten erlernt. Je nach Entwicklungsstand der Kinder werden Kennenlern-, Aufwärm- und Bewegungsspiele mit Hilfsmitteln wie z.B. Tüchern, Bällen, Seilen, usw. durchgeführt, oder auch ein Fitness-Parcours aufgebaut. Nach der Anstrengung werden Entspannungsübungen durchgeführt, sodass schon im frühen Alter das Bewusstsein für den eigenen Körper gestärkt wird.

Dieser Trendsport ist nun auch in Deutschland auf dem Vormarsch. Achtung kein gewöhnlicher Yoga-Kurs und keine Vorkenntnisse nötig! Man erhält je nach Bedarf 1-2 Bierflaschen (im Preis inbegriffen) und so wird aus dem „Sonnengruß“ der „Bier-Gruß“, aus dem „OMMM“ wird „PROOOST“ und viele nützliche Übungen für das nächste Oktoberfest, Malle-Wochenende oder einer Kneipentour werden trainiert! Doch trotz all dem Spaß bietet Yoga natürlich auch eine Gelegenheit, nach einem stressigen Arbeitstag schneller abzuschalten und runter zu kommen. Die Übungen bleiben die Selben wie beim Yoga, nur mit einer Flasche in der Hand ;) .

Nur Saisonbedingt.

Spezielle Rückenübungen / Wirbelsäulengymnastik:
Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Leider sorgen Bewegungsmangel und eine einseitige Belastung z.B. durch täglich sitzende Bürotätigkeiten dafür, dass die Rumpfmuskulatur erschlafft. Daraus resultieren meistens Fehlhaltungen, die zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen können. Dieser Kurs baut die Muskulatur wieder auf und lässt die Beschwerden schwinden.
" STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran."

https://strong.zumba.com
Pilates ist ein eher ruhiger Kurs, der es dennoch in sich hat. Er bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten und konzentriert sich besonders auf die Körpermitte, auch Kraftzentrum (Power-House) genannt.
Im Zirkeltraining werden bis zu 10 Übungen in einer vorgegebenen Abfolge nach einer bestimmten Zeit absolviert. Die Dauer der einzelnen Belastungsphasen ist variabel und liegt bei 30-60 Sekunden. Die Entspannungsphasen können je nach Ziel des Zirkels aktive oder passive Pausen sein.
Durch ein hohes Maß an Abwechslung und das gemeinsame Kämpfen und Überwinden in der Gruppe kann selbst der größte Trainingsmuffel begeistert werden.
Die Auswahl der Übungen wird regelmäßig gewechselt und kann sowohl aus Kraft- als auch aus Ausdauerübungen bestehen.
In diesem Kurs werden spezielle Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur durchgeführt.
Bei regelmäßiger Teilnahme wirkt es sich positiv auf dein individuelles Bewegungsmuster und deine gesamte Haltung aus. Es schult die Wahrnehmung für die eigene Wirbelsäule, kräftigt und trainiert effektiv die gesamte Rumpfmuskulatur.
Es können Hilfsmittel wie z.B. ein Terraband oder Kurzhanteln eingesetzt werden.
Die ultimative Fettschmelze ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit dem eigenen Körpergewicht. Das moderne Funktional Training kombiniert verschiedene Bewegungen in komplexen Übungen, sodass gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert werden.
Hochintensiv bedeutet in diesem Fall z.B., dass in kürzester Zeit so viele Wiederholungen wie nur möglich in einer bestimmten Zeit absolviert werden. Der Puls steigt sehr schnell und sehr hoch an, muss allerdings in den Pausen genauso schnell wieder sinken.
Trainiert wird in Intervallen beispielsweise im Verhältnis von 2:1 (das bedeutet z.B. 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause).

In diesem Kurs wird eine dynamische Form des Hatha-Yogas mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Asanas (Übungen) ausgeübt. Man kann jederzeit zwischen den verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungen springen, sodass niemand unter- oder überfordert wird. Es werden bei dem Training für den Körper und den Geist einzelne Muskelgruppen gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

Der größte Vorteil: Yoga bringt die Muskulatur und Gelenke in Schwung ohne sie zu belasten, wodurch z.B. Rückenprobleme oder andere Beschwerden gelindert werden. Es ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, die für alle Altersgruppen geeignet ist und sowohl im Rehabilitations- als auch im Profisport eingesetzt wird.

SteelyPump ist ein Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und einseitigen Belastungen. Es erhöht deine Leistungsfähigkeit und definiert deinen Körper. Der Schwerpunkt liegt beim Muskelaufbau und eignet sich sehr gut zur Körperfettreduktion.
Zusätzlich wird in diesem Kurs mit der BLACKROLL gearbeitet. Sie dient dazu sowohl deine Verspannungen als auch Verklebungen des Bindegewebes zu lösen und wird am Ende der Stunde eingesetzt mit anschließendem Dehnprogramm.

Flach, straff, knackig - so kann der Körper sein, wenn du beim BikiniBody teilnimmst und daran arbeitest. Es ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsmittel/-geräte.

Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich können ein bis zwei Muskelgruppen trainiert werden. Es ist außerdem ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Das Rundum-Programm, kombiniert mit dem regelmäßigen Ausdauertraining, lässt die Pfunde schmelzen. BikiniBody findet morgens statt - der perfekte Start in den Tag.

Steely Booty ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Beinen und Po. Es wird zusätzlich die BlackRoll eingesetzt, die das Bindegewebe stärkt, Verspannungen löst usw.

So sieht das Training bei SteelyBody aus:

Zu den Preisen

STEELY

CARD

95 € / 10 Stunden
Mit dieser Karte bleibst du flexibel und kannst alle Kurse ausprobieren.

STEELY

FLAT

55 € / Monat
Achtung: Du möchtest mit deinem Partner kommen? Dann ist vielleicht der Partnertarif für euch auch interessant!

1 STUNDE

PRO WOCHE

40 € / Monat
Dein persönliches, flexibles Ergänzungsprogramm zu anderen Sportarten.

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